A creatina é um suplemento amplamente utilizado por praticantes de musculação em busca de melhorias nos resultados dos treinos. Embora existam informações sobre possíveis riscos associados ao seu consumo, especialistas garantem que, quando utilizada nas doses recomendadas, a creatina não faz mal à saúde.
Segundo estudos científicos, não há evidências de que o uso da creatina em pessoas saudáveis possa causar danos renais. Em pacientes com problemas renais, os resultados dos estudos têm sido inconclusivos. Portanto, desde que utilizada de acordo com as doses recomendadas, a creatina não apresenta riscos à saúde.
É importante ressaltar que é sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso da creatina como suplemento. O profissional de saúde poderá indicar a dose adequada e a frequência de uso de acordo com as necessidades e objetivos individuais de cada pessoa.
A creatina é um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo e também é encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango. No entanto, a versão concentrada do composto, disponível como suplemento, ganhou popularidade entre os praticantes de musculação.
No organismo, a creatina desempenha o papel de fornecer energia aos músculos esqueléticos, contribuindo para o crescimento muscular quando combinada com exercícios físicos. O armazenamento dessa substância ocorre principalmente nas fibras musculares, e sua reposição natural ao longo do dia é complementada pelos suplementos de creatina.
Dentre os benefícios do uso da creatina como suplemento, destacam-se o aumento da massa muscular, a melhora na recuperação muscular após o treino e a prevenção de doenças crônicas, devido à melhoria da densidade óssea proporcionada pelo ganho de massa magra.
Portanto, para aqueles que buscam potencializar seus resultados na musculação, o uso da creatina como suplemento é uma opção segura e eficaz, desde que acompanhado por orientação profissional e respeitando as doses recomendadas.
Artigo original: Creatina: suplemento febre nas academias pode fazer mal? Entenda – O Globo.
